什么菜含钙高
发表时间：2024-10-06 23:56:36
来源：网友投稿
含钙高的食物有很多种，以下是一些常见的：
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含钙丰富的食物。牛奶中的钙含量较高，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。
豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品也富含钙质。每100克豆腐含有约164毫克的钙。
海产品：虾皮、小鱼干、海带等海产品含钙量较高。每100克虾皮含有约991毫克的钙。
蔬菜：菠菜、芥蓝、油菜等绿叶蔬菜也含有一定量的钙。每100克菠菜含有约99毫克的钙。
水果：橙子、香蕉、草莓等水果中也含有钙质。每100克橙子含有约53毫克的钙。
坚果：杏仁、核桃、花生等坚果类食物也含有钙。每100克杏仁含有约241毫克的钙。
谷物：燕麦、小麦等谷物也含有一定量的钙。每100克燕麦含有约61毫克的钙。
这些食物都是日常生活中常见的含钙高食物，适量摄入可以帮助补充身体所需的钙质。
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