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健身战绳如何使用

发表时间：2024-10-07 00:35:56 来源：网友投稿

健身战绳又称战绳跳，是一种结合了力量、速度和耐力的综合性训练工具。使用方法如下：首先选择一根适合自己的战绳，握住两端，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯。然后以腰为轴，用力拉扯战绳，使它快速地往返于地面。在拉扯过程中，手臂要保持放松，身体尽量保持稳定。为了增加难度，可以尝试变换速度、方向或加入跳跃动作。，运动前应做好热身，避免运动伤害。

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