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运动后多久可以吃东西

发表时间：2024-10-07 00:58:33 来源：网友投稿

运动后进食的时间并没有一个固定的标准，因为每个人的身体恢复能力和新陈代谢速度都不同。一般来说轻度的运动后，比如散步或瑜伽，可以在运动后立即进食，因为这类运动对身体的能量消耗较小。而对于强度较大的运动，如跑步、游泳或力量训练，建议至少等待30分钟至1小时后再进食。这是因为运动后立即进食可能会影响消化系统的功能，导致消化不良。运动后身体需要时间来恢复，过早进食可能会影响身体的恢复效率。所以具体何时进食应根据个人的感受和身体状况来决定。

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