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跆拳道绑带方法

发表时间：2024-10-07 01:18:17 来源：网友投稿

跆拳道绑带分为两个步骤：

绑脚踝：将绑带从脚尖开始，向上交叉缠绕至脚踝，再向下交叉缠绕至脚背，重复此动作，直到绑带在脚踝处形成两个环。接着将外侧的环穿过内侧环，从下方穿过，并拉紧绑带，使其紧贴脚踝。

绑膝盖：将绑带从膝盖下方开始，向上缠绕至膝盖上方，然后向内交叉缠绕至膝盖外侧，再向外交叉缠绕至膝盖上方，重复此动作，直到绑带在膝盖处形成两个环。同样地将外侧的环穿过内侧环，从下方穿过，并拉紧绑带，确保膝盖处有适当的支撑。

注意：绑带要紧绷但不能过紧，以免影响血液循环。

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