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喝水多少合适

发表时间：2024-10-07 01:21:38 来源：网友投稿

喝水的量因人而异，一般建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。这包括了食物中的水分摄入。早晨起床后喝一杯水有助于唤醒身体，促进新陈代谢。白天活动时每活动1小时左右应补充200-300毫升的水分。运动前后也要适当增加饮水量。，喝水时要少量多次，避免一次性大量饮水，以免对心脏和肾脏造成负担。生病时、高温天气或从事重体力劳动时，应增加饮水量。每个人的身体状况和活动量不同，所以应根据个人实际情况调整饮水量。

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