瑜伽侧弯体式有哪些
发表时间：2024-10-07 01:41:06
来源：网友投稿
瑜伽侧弯体式主要包括以下几种：
三角式（Trikonasana）：双脚分开与肩同宽，手臂伸展，身体向一侧弯曲，眼睛看向地板。
侧角式（Parivrtta Trikonasana）：与三角式类似，但在此基础上进行转身，眼睛看向同侧的手掌。
侧腰伸展式（Parivrtta Janu Sirsasana）：一腿弯曲，另一腿伸直，身体向弯曲腿侧弯曲。
鹰式（Eka Pada Koundinyasana）：两腿交叉，手臂呈“V”字形，身体向一侧弯曲。
半月式（Ardha Chandrasana）：站立，一侧腿伸直，另一侧腿弯曲，身体向弯曲腿侧弯曲。
侧板式（Vasisthasana）：身体侧向地面，手臂伸展，手掌贴地。
侧卧树式（Vasisthasana）：身体侧卧，手臂伸直，手掌贴地。
这些侧弯体式有助于提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时也有助于缓解压力和紧张。
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