什么食物填空
发表时间：2024-10-07 01:50:30
来源：网友投稿
水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子、瘦肉、低脂乳制品等食物都是填充日常饮食的好选择。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化。全谷物如糙米、燕麦等含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。豆类富含蛋白质、铁、钙等，是素食者的优质蛋白质来源。坚果和种子含有健康的脂肪、维生素E和矿物质，有助于保护心脏。瘦肉如鸡肉、鱼肉等含有高质量的蛋白质，低脂乳制品则提供钙和维生素D。多样化的食物搭配，能确保人体获取所需的营养素。
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