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什么是21天效应

发表时间：2024-10-07 02:58:37 来源：网友投稿

21天效应是指人们需要大约21天的时间来养成一个新习惯或者改变一个旧习惯的心理现象。这个理论来源于心理学家兼作家麦克斯·韦伯的研究。简单来说如果你坚持做某件事情21天，那么这个行为就会变成你生活的一部分，形成习惯。这个效应强调了习惯形成的规律性和持续性，意味着只要我们坚持努力，就能逐渐改变自己的行为模式，培养出有益的习惯。例如想要养成每天锻炼的习惯，只需连续坚持锻炼21天，这个习惯就有可能被固定下来。当然每个人的情况不同，所需时间也可能有所差异。

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