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最佳运动/最佳燃脂心率

发表时间：2024-10-07 07:20:26 来源：网友投稿

最佳燃脂心率是指在进行有氧运动时，心跳达到的一个特定范围，这个范围大约是最大心率的60%到80%。最大心率可以通过220减去年龄来估算。在这个心率区间内，身体主要依赖脂肪作为能量来源，所以有助于燃烧脂肪。例如如果一个人30岁，其最大心率大约是190次/分钟，那么最佳燃脂心率大约在114到152次/分钟之间。使用心率监测器可以帮助确保运动者在正确的燃脂心率范围内。

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