运动减肥瘦肚子方法
发表时间：2024-10-07 07:24:38
来源：网友投稿
要减肚子首先得控制饮食，减少高热量食物摄入，增加蔬菜和水果比例。运动方面可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30-60分钟，每周至少5次。同时增加腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、腹肌撕裂者等，每周2-3次，每次3-4组，每组10-15次。这些运动有助于燃烧腹部脂肪，塑造平坦腹部。记得在运动前做好热身，避免运动损伤。
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