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燕麦怎么吃减肥

发表时间：2024-10-07 10:20:15 来源：网友投稿

燕麦减肥主要在于其低热量、高纤维的特点。首先可以选择全谷物燕麦，避免添加糖和奶油的即食燕麦。早上可以将燕麦与低脂牛奶或水混合，加入新鲜水果、坚果或种子增加口感和营养。燕麦的饱腹感强，有助于减少午餐和晚餐的摄入量。燕麦可以加入沙拉中，增加口感和纤维。晚上燕麦粥也可以作为晚餐，搭配蔬菜和瘦肉。控制总热量摄入，增加运动量，燕麦可以成为减肥过程中的健康选择。

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