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什么是ACT模型

发表时间：2024-10-07 11:56:00 来源：网友投稿

ACT模型，即自我意识、自我接纳和正念模型，是由美国心理学家史蒂文·蔡斯（Steven C. Hayes）等人提出的心理治疗方法。它主要关注帮助个体接受生活中的不适感，而不是避免或改变这些感受。自我意识是指个体对自己内在体验的觉察；自我接纳是指个体接受自己的所有情绪和感受，无论它们是积极的还是消极的；正念是指个体有意识地关注当下，而不是沉浸在过去或担忧未来。ACT模型强调通过培养这些技能，个体可以更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。

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