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如何预防打呼噜

发表时间：2024-10-07 12:36:32 来源：网友投稿

预防打呼噜首先要注意保持健康的体重，避免肥胖。其次改变睡姿，尽量采取侧睡而不是仰睡。保持鼻腔通畅也很重要，可以通过使用盐水冲洗鼻腔或者使用鼻贴来改善。戒烟戒酒因为烟酒会刺激呼吸道，加剧打呼噜。定期进行口腔和鼻腔的清洁，保持口腔卫生和鼻腔畅通。如果打呼噜严重，建议咨询医生，可能需要通过使用止鼾器或者手术治疗。

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