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心率多少算有氧

发表时间:2024-10-07 12:57:43 来源:网友投稿

心率是有氧运动的一个重要指标。一般来说有氧运动的心率范围是最大心率的50%至80%。最大心率可以通过220减去年龄来估算。例如一个30岁的人,其最大心率大约是220-30=190次/分钟。那么这个人的有氧运动心率应该在95至152次/分钟之间。在这个心率范围内,身体会以有氧代谢为主,有助于提高心肺功能。,有氧运动心率并非一成不变,会根据个体差异和运动强度有所调整。所以在运动时,可以通过手表、心率带等设备实时监测心率,确保运动效果。

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