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什么食物含镁多

发表时间：2024-10-07 13:14:48 来源：网友投稿

镁是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能至关重要。含镁丰富的食物包括：坚果类，如杏仁、核桃、花生等；绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等；全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等；豆类，如黑豆、绿豆、红豆等；鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等；以及水果，如香蕉、鳄梨、橙子等。这些食物不仅含镁量高，还富含其他营养素，有助于保持身体健康。适量摄入这些食物，有助于维持镁的平衡，促进身体健康。

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