叶酸每天的用量是多少合适
发表时间：2024-10-07 13:22:57
来源：网友投稿
叶酸是人体必需的一种维生素，对孕妇尤其重要。成年人每天推荐的叶酸摄入量一般为400微克。孕妇在怀孕前三个月至怀孕头三个月内，建议每日摄入量增加到600微克，以预防胎儿神经管缺陷。对于哺乳期妇女，建议每日摄入量为500微克。过量摄入叶酸可能导致锌、维生素B12等营养素的缺乏，所以应遵循推荐摄入量。叶酸可以通过食物如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等摄取，也可以通过补充剂来补充。
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