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筋紧怎么办

发表时间：2024-10-07 13:31:54 来源：网友投稿

筋紧可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动或肌肉紧张等原因造成的。首先可以通过拉伸运动来缓解筋紧，如猫牛式、股四头肌拉伸等。其次加强核心肌群的训练，如平板支撑，有助于改善肌肉平衡，减少筋紧。保持良好的作息和饮食，摄入足够的蛋白质和水分，也是维持肌肉健康的关键。最后适当进行按摩和热敷，有助于放松肌肉，减轻筋紧。总之通过拉伸、加强核心训练、保持良好的作息和饮食，以及适当按摩和热敷，可以有效缓解筋紧。

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