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一天深蹲多少个合适

发表时间：2024-10-07 13:32:49 来源：网友投稿

一天做深蹲的合适数量取决于个人体能、训练目标以及健康状况。初学者一般可以从每次30-50个开始，逐渐增加。对于有一定训练基础的人来说每次60-100个是比较适宜的。专业运动员可能需要做更多，但也要根据具体情况调整。重要的是深蹲时要注意姿势正确，避免运动损伤。同时每周应进行2-3次深蹲训练，以确保肌肉得到充分的休息和恢复。

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