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游泳时脚抽筋如何缓解

发表时间：2024-10-07 14:22:29 来源：网友投稿

游泳时脚抽筋，首先不要慌张，保持冷静。然后迅速采取以下步骤缓解：1. 保持抽筋腿伸直，用手尽力抓住脚尖，用力向上拉；2. 用另一只手抓住抽筋腿的脚踝，尽量向上提拉；3. 慢慢揉搓抽筋部位，以缓解肌肉紧张；4. 待抽筋缓解后，缓缓将腿弯曲，慢慢站起来。如果抽筋情况严重，建议及时寻求教练或救生员的帮助。在游泳过程中，注意保持水温适宜，避免过度疲劳，加强腿部肌肉锻炼，以预防抽筋发生。

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