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吃什么可以补钙最快

发表时间：2024-10-07 14:23:36 来源：网友投稿

补钙最快的方法是通过食物摄入。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪含有丰富的钙质，每100克牛奶含约120毫克的钙。豆制品如豆腐和豆浆也是钙的良好来源，豆腐每100克含有约150毫克的钙。绿叶蔬菜如菠菜、油菜和芥蓝含有丰富的钙质，每100克菠菜含有约99毫克的钙。坚果类如杏仁、核桃和芝麻也富含钙，每100克杏仁含有约825毫克的钙。海鲜如虾、贝类和鱼类也是钙的良好来源。注意食物补钙的同时也要确保充足的维生素D摄入，以促进钙的吸收。

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