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每天深蹲多少个合适

发表时间：2024-10-07 14:26:09 来源：网友投稿

深蹲的数量取决于个人体质和训练目标。对于初学者来说每天进行3-5组，每组15-20个深蹲即可。随着身体适应，可以逐步增加组数和次数，但一般不建议超过30个深蹲。专业运动员或有一定基础的训练者，可以根据自身情况适当增加。重要的是深蹲过程中要保证动作标准，避免受伤。总之深蹲的数量应根据个人体质和训练水平来决定，循序渐进，不要急于求成。

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