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睡眠不好爱做梦怎么办

发表时间：2024-10-07 14:40:22 来源：网友投稿

睡眠不好爱做梦可能是由多种原因引起的。首先保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境是基础。其次避免睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入，有助于改善睡眠质量。建立规律的作息时间，白天适当运动，都有助于改善梦境。若梦境内容过于恐怖或焦虑，可尝试记录梦境，分析原因，必要时寻求心理医生的帮助。总之关注睡眠卫生，调整生活习惯，有助于改善睡眠质量。

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