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做热身有什么好处

发表时间：2024-10-07 14:49:55 来源：网友投稿

做热身运动可以带来多种好处。首先热身能够提高肌肉的温度，增加肌肉的伸展性和弹性，从而减少运动中受伤的风险。其次热身能加速血液循环，增加关节的活动范围，让身体更快适应运动强度，避免因突然运动导致的关节不适。热身还能提高心率，增加心肺功能，有助于提高运动表现。最后热身还能帮助身体分泌内啡肽，提升情绪，让人在运动中感到愉悦。总之热身是保证运动安全和提高运动效果的重要环节。

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