平板支撑一天做多少合适
发表时间：2024-10-07 14:52:53
来源：网友投稿
平板支撑是一种简单有效的锻炼方式，适合各年龄段的人进行。一般来说平板支撑一天的时间不宜过长，以免造成肌肉过度疲劳。对于初学者每天进行1-3分钟平板支撑即可，逐渐增加时长。对于有一定锻炼基础的人，每天3-5分钟较为合适。在进行平板支撑时，要注意保持身体线条成一直线，避免塌腰或翘臀。根据个人体能和健康状况，可以适当调整时间，但最好不要超过10分钟。重要的是保持正确的姿势，避免损伤。
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