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绑沙袋多少合适

发表时间：2024-10-07 14:54:51 来源：网友投稿

绑沙袋的重量取决于训练者的个人情况和训练目的。一般来说初学者从2-5公斤开始较为合适，随着体能和技术的提升，可以逐渐增加重量。对于专业运动员，沙袋的重量可能达到20-30公斤。，过重的沙袋可能导致运动损伤，过轻则无法达到锻炼效果。选择沙袋时应确保其重量既能提供足够的阻力，又能确保动作的准确性和稳定性。同时绑沙袋时应确保沙袋紧实，避免运动中脱落。

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