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人每天走多少步合适

发表时间：2024-10-07 14:55:20 来源：网友投稿

根据健康专家的研究，成年人每天行走约8000至10000步较为适宜。这个步数可以促进血液循环，增强心肺功能，同时有助于控制体重。但是具体步数应根据个人的健康状况、体重、年龄等因素进行调整。例如体重较重的人可能需要更多步数以达到相同的锻炼效果。长时间连续行走可能对关节造成压力，所以建议分时段进行，每次步行30至60分钟，保持一定的步行速度。总之保持适量的步行，结合其他健康生活方式，有助于提高生活质量。

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