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跑步心率多少算正常

发表时间：2024-10-07 14:56:42 来源：网友投稿

跑步心率是否正常，需根据个体情况而定。通常情况下跑步时的心率应保持在最大心率的60%至80%之间，这被视为有氧运动的心率范围。最大心率可以通过“220-年龄”的公式估算。例如一个30岁的人，其最大心率约为190次/分钟。所以这个人的有氧运动心率应在114至152次/分钟之间。对于初学者心率可以略低，而经验丰富的跑者，心率可以略高。跑步时的心率也会受到天气、身体状况等因素的影响。如果跑步时的心率过高或过低，可能意味着运动强度不适宜，需要调整。

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