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每天跑多少公里减肥

发表时间：2024-10-07 15:13:36 来源：网友投稿

减肥跑步的公里数并没有固定的标准，因为每个人的体重、体质、运动能力等因素都有差异。一般来说每周跑步5天，每次跑3-5公里，对于大多数初学者来说是比较合适的。跑步时间以45-60分钟为宜，这样可以保持中等强度，有助于燃烧脂肪。，跑步的速度不宜过快，以免造成关节损伤。跑步时应保持正确的姿势，以减少运动伤害。总之减肥跑步要根据自己的实际情况调整，逐渐增加距离和时间，以达到减重的目的。

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