长高拉伸运动有哪些
发表时间：2024-10-07 16:12:33
来源：网友投稿
长高拉伸运动主要包括以下几种：
站立跳跃：双脚并拢，双臂伸直，用力向上跳跃，尽量让身体垂直上升，反复进行。
拉伸腰部：双脚分开与肩同宽，双手抓住脚踝，尽量向前弯曲身体，感受腰部拉伸。
仰卧起坐：平躺，双臂交叉于胸前，腿部弯曲，用腹部力量将上身抬起，再放下。
拉伸腿部：站立，一只脚向前迈出一步，身体重心下沉，双手尽量向前伸展，感受腿部拉伸。
拉伸手臂：站立，双臂伸直，尽量向上伸展，感受手臂拉伸。
拉伸背部：站立，双手交叉于头顶，尽量向后伸展，感受背部拉伸。
拉伸肩膀：站立，双臂向上举起，尽量向后伸展，感受肩膀拉伸。
这些拉伸运动有助于促进骨骼生长，提高身体柔韧性。但要注意运动强度适中，避免运动过度导致身体受伤。
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