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伸展练习有什么好处

发表时间：2024-10-07 16:21:15 来源：网友投稿

伸展练习是一种简单而有效的身体锻炼方式，它对身体健康有诸多益处。首先伸展可以增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性，使日常动作更加轻松自如。其次伸展有助于缓解肌肉紧张和疼痛，尤其是在长时间保持同一姿势后。定期进行伸展练习可以增强肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡能力。同时伸展还能促进血液循环，增强心脏功能，有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。总之伸展练习对身体健康和心理状态都有积极的影响。

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