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健康饮食每天的脂肪摄入量是多少

发表时间：2024-10-07 16:25:17 来源：网友投稿

根据中国居民膳食指南，成年人每天的脂肪摄入量应占总热量的20%至30%。具体摄入量取决于个人年龄、性别、体重、身高和活动量。以轻体力活动女性为例，如果她每天需要摄入2000千卡热量，那么她每天的脂肪摄入量应控制在44克至66克之间。这相当于约15克饱和脂肪酸和25克单不饱和脂肪酸。脂肪是人体必需的营养素，但摄入过多可能导致肥胖、心血管疾病等健康问题。所以建议根据自身情况适量摄入，保持营养均衡。

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