如何增加膳食纤维的摄入
发表时间：2024-10-07 16:26:46
来源：网友投稿
要增加膳食纤维的摄入，可以多吃全谷类食品，如糙米、燕麦、全麦面包等；多吃蔬菜，特别是叶类蔬菜，如菠菜、油菜等；多吃水果，特别是带皮吃的水果，如苹果、梨、葡萄等；多吃豆类和坚果，如黑豆、绿豆、核桃、杏仁等。可以将蔬菜和水果作为日常饮食的一部分，烹饪时尽量少用油脂，以保留更多的膳食纤维。同时适量饮水，帮助膳食纤维更好地发挥其作用。
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