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减肥的时候晚上肚子饿怎么办

发表时间：2024-10-07 16:50:08 来源：网友投稿

晚上肚子饿是减肥过程中的常见问题。首先可以选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，它们既能填饱肚子，又不会摄入过多热量。其次适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，有助于增加饱腹感。喝一些低热量饮料或水，也能暂时缓解饥饿感。避免高糖、高脂肪的食物，因为它们虽然热量高，但容易导致血糖波动，增加饥饿感。最后保持规律的作息时间，有助于调整身体代谢，减少夜间饥饿。适量饮食健康减肥。

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