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如何避免肩膀酸痛

发表时间：2024-10-07 17:10:41 来源：网友投稿

要避免肩膀酸痛，首先要保持正确的坐姿，避免长时间低头或姿势不端正。工作时每隔一小时起身活动，做一些简单的伸展运动，如肩部旋转、前后摆动等。调整电脑屏幕高度，使视线与屏幕保持水平，减少颈部和肩部压力。选择合适的椅子，确保背部得到良好支撑。睡觉时使用合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。加强肩部肌肉锻炼，如哑铃推举、俯身飞鸟等，增强肌肉力量，提高肩部耐力。注意保暖避免受凉导致肌肉紧张。避免提重物必要时借助工具。通过这些方法，可以有效缓解和预防肩膀酸痛。

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