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减肥跑步什么时候跑最有效

发表时间：2024-10-07 17:41:11 来源：网友投稿

跑步减肥最有效的时间通常是早晨或傍晚。早晨跑步可以帮助身体在一天开始时消耗更多的热量，因为早晨人体血糖水平较低，新陈代谢相对较快。傍晚跑步则有助于提高运动后的基础代谢率，有助于夜间睡眠质量，从而间接促进脂肪燃烧。选择空气质量较好的时段跑步，如早晨阳光充足时，有助于避免空气污染对身体健康的影响。无论何时跑步，保持规律性和适当的运动强度是关键。

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