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备孕需要吃什么

发表时间：2024-10-07 17:41:17 来源：网友投稿

备孕期间饮食均衡至关重要。首先保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋等，有助于提高卵子和精子的质量。其次多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果，增强免疫力。叶酸是预防胎儿神经管畸形的关键，可从深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果中获取。适量摄入富含Ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，对胎儿大脑发育有益。最后控制体重，避免过胖或过瘦，为孕育健康宝宝打下良好基础。

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