瑜伽轮式是怎么一步一步起来的
发表时间：2024-10-07 17:58:32
来源：网友投稿
瑜伽轮式是一个考验身体柔韧性和核心力量的动作。首先你需要躺下，双脚平放在地面上，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧。然后将瑜伽轮放在背部中间，手臂伸直，慢慢将身体抬起，直到轮子离地。接着将双手放在轮子两侧，双脚跟抬起，膝盖伸直，保持身体平衡。然后慢慢将双脚跟放下，让身体完全抬起，直到手臂与地面垂直。最后保持这个姿势几秒钟，然后慢慢降低身体回到地面。整个过程中要保持呼吸均匀，注意身体协调。
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