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什么运动瘦屁股

发表时间：2024-10-07 18:00:01 来源：网友投稿

瘦屁股的运动包括以下几种：1.深蹲：站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿平行地面，再站起。2.臀桥：仰卧，双脚平放地面，抬起臀部至大腿与地面平行，然后缓慢放下。3.臀踢：站立，双手扶墙，一条腿向后抬起，尽量贴近地面，再放下。4.侧卧抬腿：侧卧，下侧腿弯曲，上侧腿抬起至与地面垂直，再放下。5.跑步：持续跑步，特别是后蹬跑，有助于瘦屁股。这些运动能有效锻炼臀部肌肉，达到瘦屁股的效果。但要注意运动姿势正确，避免受伤。

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