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睡不着失眠怎么快速入睡

发表时间：2024-10-07 19:38:13 来源：网友投稿

失眠时可以尝试以下方法快速入睡：首先保持睡眠环境安静、舒适，使用舒适的床垫和枕头；其次睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的影响；接着适当进行放松训练，如深呼吸、肌肉放松等；然后可以尝试热水泡脚，有助于身体放松；最后适当饮用温牛奶或热茶，有助于安神。如果以上方法无效，可考虑听轻柔的音乐或白噪音，帮助入睡。

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