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一百米游泳怎么提高成绩

发表时间：2024-10-07 19:55:49 来源：网友投稿

提高一百米游泳成绩，首先要加强基础训练，包括游泳技术、力量和耐力。技术方面要学会正确的呼吸和划水动作，保持身体流线型。力量训练可通过水中跑步、游泳健身器材等方法增强肌肉力量。耐力训练则要逐步增加游泳距离和时间。合理饮食保证充足睡眠，保持良好的心态，参加比赛时发挥正常，也能有助于成绩提升。

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