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游泳时如何调整呼吸

发表时间：2024-10-07 20:23:25 来源：网友投稿

游泳时调整呼吸，首先要学会在水中放松，让头部后仰，嘴巴张开。吸气时用鼻子深吸一口气，然后迅速闭嘴，头稍微前倾，将气从口中慢慢吹出，使身体保持平衡。换气时利用手臂和腿部的动作带动身体上下起伏，使头部露出水面。当头部露出水面时，迅速张开嘴巴，用鼻子吸气，然后闭嘴，再将头部沉入水中。反复练习逐渐掌握换气时机，保持呼吸节奏与游泳动作协调，提高游泳效率。呼吸要均匀、深长，避免因紧张导致呼吸急促。

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