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如何调节负面情绪

发表时间：2024-10-07 20:24:15 来源：网友投稿

调节负面情绪，首先要学会深呼吸，慢慢呼气吸气，让身心放松。接着尝试运动，如散步、跑步，运动可以释放内啡肽，缓解压力。与朋友、家人交流，分享你的感受，寻求支持。听一些轻松愉快的音乐，让心情得到舒缓。最后专注于当下，避免过度担忧未来或回忆过去。负面情绪是正常的，关键是要学会调整和释放。

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