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晚上九点健完身吃什么

发表时间：2024-10-07 20:30:51 来源：网友投稿

晚上九点健身后，可以选择以下食物来补充能量：全谷物面包或燕麦片，搭配一些低脂酸奶或豆浆，再配以新鲜水果和坚果。这些食物富含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，有助于肌肉恢复和能量补充。同时确保食物热量适中，不宜过多，以免影响睡眠。如果觉得饿了，可以适量食用一些蔬菜沙拉或蒸煮的蔬菜，以提供纤维和营养。总之选择容易消化、营养均衡的食物，既能满足身体需求，又不会给消化系统带来负担。

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