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快走多长时间能达到减肥效果

发表时间：2024-10-07 21:10:06 来源：网友投稿

要达到减肥效果，快走的时间通常需要达到30分钟以上。根据科学研究，快走时心率需达到最大心率的60%至70%，即每分钟100至120次左右。快走可以持续燃烧脂肪，促进新陈代谢。如果每次快走30分钟，每周至少5次，就能有效减肥。快走后进行适当的力量训练，可以帮助塑造肌肉，提高基础代谢率，从而更好地促进减肥。值得注意的是，每个人的身体状况和减肥效果可能有所不同，应根据个人情况进行调整。

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