跑步的正确姿势是什么
发表时间：2024-10-07 23:50:04
来源：网友投稿
跑步的正确姿势如下：
头部：保持正直，目光向前，下巴微收，颈部放松。
肩膀：自然下垂，放松，不要耸肩。
胸部：略微前倾，不要挺胸或缩胸。
手臂：自然摆动，与身体保持45度角，手掌朝向地面。
腿部：膝盖略微弯曲，脚掌自然着地，落地时先着中脚掌，然后过渡到脚跟。
步幅：保持合适的步幅，过大的步幅会增加受伤风险。
呼吸：采用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸平稳。
身体协调：跑步时，身体协调，避免左右晃动。
跑步速度：根据自己的体能，保持稳定的跑步速度。
跑步姿势：保持身体重心平稳，避免上下起伏。
遵循以上姿势，可以减少运动损伤，提高跑步效率。
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