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跳绳时该注意什么

发表时间：2024-10-07 23:53:39 来源：网友投稿

跳绳时首先确保地面平整，避免跳跃时受伤。绳子长度以双手握住两端，脚跟与手腕之间距离为一臂为宜。起跳时用脚尖轻轻点地，保持膝盖微弯，身体重心稳定。跳绳时手腕要灵活，绳子应轻松通过地面。避免用力过猛，以免造成关节或肌肉损伤。呼吸均匀保持节奏。注意跳绳前做好热身运动，跳绳后进行拉伸，帮助肌肉放松。同时避免空腹或饱餐后立即跳绳，以免引起不适。

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