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夜间适应人体睡眠的温度是多少

发表时间：2024-10-08 00:30:17 来源：网友投稿

夜间人体睡眠的最佳温度大约在16°C到22°C之间。这个温度范围有助于人体产生适宜的睡眠环境，使体温逐渐下降，帮助身体放松进入深度睡眠。睡眠时体温比清醒时稍低，这有助于调节身体的生物钟，促进身体修复和生长。如果房间温度过高，可能导致睡眠质量下降，使人感到燥热、多梦；而温度过低，则可能引起身体不适，影响睡眠深度。所以保持适宜的睡眠温度对于保证良好睡眠质量至关重要。

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