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腿酸怎么按摩

发表时间：2024-10-08 00:35:45 来源：网友投稿

腿酸可以通过以下几种按摩方法缓解：首先用拳头轻轻敲打腿部肌肉，从脚踝向上至大腿根部，力度适中，以促进血液循环。接着用手指按揉小腿肌肉，尤其是跟腱和肌肉较厚的部分，力度要均匀，持续5-10分钟。然后将手掌放在腿部肌肉上，进行轻轻的揉捏，有助于放松肌肉。最后用拳头轻轻揉压大腿前侧和后侧的肌肉，力度要适中，可以缓解肌肉紧张和酸痛感。在按摩过程中，注意保持呼吸均匀，力度要适中，避免用力过猛造成损伤。

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