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如何减肚子上的赘肉

发表时间：2024-10-08 01:19:01 来源：网友投稿

减肚子上的赘肉，首先要注意饮食控制。减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和全谷物。其次加强腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪。保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。最后坚持运动和健康饮食，持之以恒，才能有效减肚子上的赘肉。

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