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怎么避免腹肌拉伤

发表时间：2024-10-08 01:19:33 来源：网友投稿

为了避免腹肌拉伤，首先要确保进行腹部训练前的热身充分，可以做一些全身性的热身运动，如慢跑、跳绳等，以提高肌肉的温度和弹性。训练时动作要准确，遵循正确的呼吸节奏，避免憋气。在训练过程中，动作速度不宜过快，要均匀用力，避免突然发力。使用器械时要选择适合自己的重量，过重的器械容易导致肌肉过度拉伸。训练后要进行适当的拉伸放松，帮助肌肉恢复。总之合理安排训练计划，注意动作规范，可以有效避免腹肌拉伤。

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